300 грамм цветной капусты
500 грамм замороженных креветок
лук репчатый - 1 средняя головка
помидор - две штуки (крупный)
базилик (лучше свежий)
черный перец
сыр - 200-250 грамм

1 окорочок индейки 1,2 килограмм картофеля 1 морковка 1 литров уковица 3 головки чеснока 2 помидора 50 грамм оливкового масла 100 грамм вина (розового, белого) тимьян, лавровый лист, веточка розмарина, соль, перец

500 грамм зелёной фасоли 500 грамм томатов из банки три столовых ложки ол.масла 2 зубчика чеснока небольшая рубленная луковица несколько листиков шалфея соль, перец

курица - 500 грамм
соевый соус (Сэн Сой Маринад) - 50 миллилитров
грецкие орехи - горсть,
сыр (тертый) - 1/2 стакана.

обязательные: куриная грудка, морковь, макароны типа рожков, кукуруза из банки, маринованные огурчики, вареные яйца, яблоки, майонез

факультативные: белая капуста

Пропорции: всего примерно поровну, в каждой ложке должно быть по кусочку всего, если проблемы финансовые, то можно увеличить количество макарон, капусты, моркови раза в полтора, макарон и в два, без особого ущерба для вкуса. Грудку куриную можно заменим окорочком или копченой курочкой, но это будет уже другое ощущение.